Hjärtecirkel

Hur ofta delar vi med andra hur vi egentligen mår? Det är inte lätt att vara öppen med sina känslor och tankar, och oftast håller vi våra personliga processer för oss själva. Detta leder till att många av våra relationer blir ensidiga och ytliga, eftersom vi döljer en stor del av oss.

Vad är en Hjärtecirkel? 

En hjärtecirkel* är en trygg plats där vi träffas som människor, utan masker, bortom roller, för att lyssna och dela vad vi bär i våra hjärtan. Det går också fint att delta och bara vara närvarande utan att dela någonting. En hjärtecirkel är ett arrangemang med låg tröskel till sårbara samtal.

I en hjärtecirkel är allt vi delar konfidentiellt, och det handlar om att öva på ärlighet och sårbarhet. När en person delar i cirkeln lyssnar alla andra utan att kommentera. Efter att cirkeln har hållits finns möjlighet att stanna och prata med andra som vill stanna en stund extra. Ingenting är tvingande. Du gör vad som känns rätt för dig.

Hur fungerar det?

1. Vi träffas: Du kommer till lokalen och välkomnas av en person som kommer att vara med i hjärtecirkeln. Hitta en plats där du vill sitta och lyssna till en introduktion för att landa lite inför kvällen. Är det många deltagare delas gruppen upp i mindre grupper om max 10 personer plus en hjärtecirkelledare.
2. Lyssna eller prata: I hjärtecirkeln använder vi ett talarobjekt. När någon håller i det och pratar, lyssnar alla andra. Du kan också välja att inte prata utan bara lyssna.
3. Avslutning: När hjärtecirkeln har gått hela varvet runt, checkar alla ut ​​med ett ord, en fras eller en gest. Om du vill kan du stanna en stund efteråt och prata med de andra, äta lite frukt och dricka te.

Varför är sårbarhet viktigt?

Sociala medier har gjort det lättare att kommunicera, men också skapat nya hinder i våra relationer. Vi kan dela mycket information om oss själva och skapa en bild av våra liv utan att dela hur vi faktiskt känner. Vi är uppkopplade mot allt och alla, men kan ofta känna oss känslomässigt isolerade.

Sårbarhet är nyckeln till djupare relationer där vi inte bara delar när det går bra, utan också kan visa oss då livet är utmanande och stödja varandra vid motgångar.

När vi isolerar oss och drar oss undan, förlorar vi länken till andra människor och blir ensamma. Våra livssituationer är olika, men vi delar egentligen samma behov. När vi blir medvetna om likheterna kan relationerna stärkas.

Vad kostar det?

Att delta är gratis, bortsett från en fikaavgift på 75kr, tack vare generöst stöd från privatpersoner. Det enda du behöver göra är att anmäla dig och betala in fikaavgiften.

Vem kan delta?

Vem som helst från 18 år och uppåt kan delta. Utan undantag. Det enda krav vi ställer är att du mår så pass bra att du klarar av att följa de enkla regler som gäller för Hjärtecirkeln.

Sex anledningar att vara med

1 – Personlig utveckling: Utforska hur det är att vara sårbar tillsammans med andra.

2 – Bygg djupa och meningsfulla relationer: Gå från ytliga till autentiska möten som berikar ditt liv på lång sikt.

3 – Omfamna sårbarhet som en styrka: Lär dig att vara öppen och ärlig med dina känslor och upplev hur sårbarhet kan stärka banden mellan dig och andra.

4 – Hitta en trygg plats: Delta i en trygg gemenskap där du kan dela dina erfarenheter och mötas med empati. Känn stöd kring det du upplever i ditt liv just nu.

5 – Förbättra kommunikationsförmågan och din känslomässiga kompetens: Lär dig att uttrycka dina känslor och att aktivt lyssna på andra.

6 – Mot djupet: Dyk djupare i dig själv och dina relationer. När du börjar öva på detta öppnar du upp ögonen för vad som är bra för dig känslomässigt och vad som inte är det.

* Sårbarhetsdepartementets hjärtecirkel är inspirerat av det norska Humanistisk Hjertesirkel, se även kortfilmen nedan. Under hösten 2024 fick Kalle Lindqvist höra talas om initiativet och i januari 2025 deltog han på en cirkel i Oslo. Han uppskattade enkelheten och bestämde sig för att utbilda sig till att bli cirkelledare. Lite senare fyllde han 50 och bad sina vänner att INTE ge honom fysiska presenterar utan istället bidra ekonomiskt för att testa att starta upp en svensk motsvarighet i Stockholm. Det gick över förväntan och nu är lokalen Mamita (Lilla mamman) bokad i Vasastan i Stockholm. En gång i månaden på söndagskvällar kommer Hjärtecirkel att hållas på prov mellan januari och juni 2026.